关键词：记者 肠易激综合症 日光性皮炎

汁友背景：

李海清身高1.57米，体重70公斤，是一名做了十几年的卫生口跑口记者。做记者，加班加点是常事，先买一大桶可乐，一边喝一边找灵感，虽然她写的是教读者如何远离垃圾食品的。

李海清以前有肠易激综合症，就是吃完饭就立即跑卫生间。这让她很苦恼。尤其是饭局上，吃到半截儿就跑出去，带着卫生间的气味重返餐桌，特别尴尬。在她二十多岁时，以为是炎症，就私自吃抗生素，但这个病吃抗生素是无效的。而且在她吃了抗生素两三年之后产生了副作用——药物性日光性皮炎，伴随她二十多年。她的右前臂反应特别明显，夏季只要在日光下暴露一两个小时，无论是否抹防晒霜，都会出现皮炎。皮炎严重的时候，痒得要命，彻夜难眠，只好挠，就挠出血，挠得皮肤肿胀，突出来，很丑。

结缘汁家：

李海清做了十几年记者，听到各式各样的健康法，但大多的健康法生命力都不太长，这让她感到很困惑，也很少给亲朋好友推荐。她的圈里甚至流传一件真事儿，一位养生专家，凭借一个PPT讲了十几年，丝毫没有更新，而听的人，真正能把“知、悟、行”结合起来的，少之甚少。这也是健康宣教的尴尬，“墙里开花墙外不香”。

2017年5月初，李海清的一位朋友推荐馨臻健康法，从喝自己鲜榨的蔬果汁做起，一点点改变不良的生活方式。她的第一反应就是“新瓶子装老酒，没啥新鲜的”。蔬果汁，也太小儿科了吧，谁没喝过？去超市里，各种牌子的，全世界的蔬果汁你随便选，口感可好了，何必自己费劲巴拉地榨汁呢。但好奇心又驱使她试了试。

慢慢汁路：

李海清家里正好刚买了一台榨汁机，她每天照猫画虎地看汁友们在群里分享，找来她爱吃的莴笋、芹菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等，与苹果、梨子，以及其他应季水果搭配。

刚开始喝汁时，李海清对自己并没啥信心，按她的说法，她就是是个肉食动物，早餐就爱吃麦当劳和肯德基，没有肉的早餐，能吃吗？扛得到中午吗？会不会出现低血糖呢？

通过一个半月的实践，李海清发现这些问题都是庸人自扰。喝汁，等于你大量摄入膳食纤维，不会让自己的体重继续飙升。很多汁友喝汁后都有减肥效果，她虽然暂时没有减重，但身体的其他方面还是有了很大的改善，特别是生活方式和思维方式，都往正能量方面发展。

喝汁半个月后“小宇宙”开始有了变化

喝汁后，李海清变得不那么爱吃肉了，现在每个月吃一两次，每次就吃一两块。肠易激综合症犯病不再频繁，一个月就出现了一次，这让她很吃惊。

因为皮炎，李海清夏天必须要穿长袖，去海边更得穿厚厚的长衫。喝汁后，她的这个老毛病居然好了。原来合理膳食的力量是如此巨大，可以排山倒海啊。她跟一些汁友交流，其他也出现过这样的“奇迹”，可见喝汁对于日光性皮炎，特别是这样由于吃了几年抗生素，是药物副作用导致的日光性皮炎，真是大救星。这个病困扰了李海清二十多年啊，喝蔬果汁就让这种痛苦一下子消失了，她感到非常诧异。

下面是李海清最近拍摄的照片，这是出门一天后，下午回家拍摄的，晒后的胳膊。

这是第二天一早拍摄的，没有抹任何药，日光性皮炎就自愈了。

李海清的血压以前是115/90mmHg，低压高并且压差只有25mmHg。她也咨询过很多心内科专家，都说这种高压低、低压高特别难治，没有有效的药物。自从喝汁以后，再测血压，120/80mmHg ，恢复正常了。

随着坚持喝汁以及与汁友交流，李海清慢慢悟出来，馨臻健康法，绝对不是简单地教你喝汁减肥，而是以喝汁为契机，让你有个“自我反省，自我改造”的正念。所以，她现在也有些“魔怔”，见到朋友就先讲馨臻健康法，讲喝汁带来的好处，还要讲自己的教训和反思，努力做一个思想传播者。

汁友福音：

如何向馨臻老师提问？如何管理慢病？如何找案例、查汁方、查食材？

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