杂，就是根茎花叶果和少量的（不超过5%）干果（如核桃仁、杏仁等）、种子（如亚麻籽、芝麻等）都要换着样地吃，每天吃的越是不重样越好。在蔬菜水果中，各种颜色的都换着样地拿来吃，就等于吃到了不同的营养素。
——看看下面这位孕期妈妈晒的一周早餐汁吧：
周一：芹菜+苹果，纯汁700ml 。一上午喝完，午饭、晚饭正常吃。
周二：菜椒+梨+核桃仁2颗，纯汁700ml 。
周三：莴笋+石榴+白菜梆子，纯汁700ml 。上班慢慢喝。
周四：元旦假期第一天，草莓+油麦菜，加水打糊糊。800ml,两个人的量。口味有些酸甜，能接受。
周五：元旦假期第二天，香蕉+西兰花，加温水打糊糊。
周六：上班汁，冬瓜+哈密瓜，纯汁700ml。甜得很。
周日：休息汁，橙子+油菜叶，打糊糊。
——发现了吗？每天换品种，每次都简单！
