准妈妈和哺乳的妈妈都属于特殊人群，营养的保障非常重要。我们汁友的实践经验您可以参考：
孕期和哺乳的妈妈喝汁的理念都是跟乐汁一样的——杂喝。
1、所谓的“杂”不是每次榨汁放N多种食材，而是只要能生吃的食材都要换着样地吃，要把每次榨汁的果蔬控制在4种以内（为了防止食材之间发生反应）。
2、怀孕和喂奶期间尽量避开寒性大的食材，比如:苦瓜，西瓜，雪莲果等。
3、对于每餐量的要求，对于我们没有要求，饱了为适。
4、如果方便请尽量喝糊糊，这样营养不会丢失。
孕妇需要谨慎摄入的蔬菜：
除了普通人都“不能生吃的蔬菜“以外，孕妇需要注意——
少吃茄子：性味寒凉，消化不良、易腹泻、脾胃虚寒的孕妇注意少食。
少吃木耳菜（西洋菜）：性寒凉、有通经作用，可能会造成流产。
不吃马齿苋：性寒凉、会导致滑胎，有堕胎功能。
少吃苦瓜：性寒凉、内含奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。尤其脾胃虚寒的孕妇不宜多食。
少吃韭菜：韭菜有兴奋子宫，加强子宫收缩的作用。
少吃菠菜：其所含的大量叶酸，会影响锌、钙的吸收。
少吃海带:：过量食用海带，其所含的大量碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。
其它未提及的食材不等于您全部可以大量吃，请自己为孕期的安全负责，只吃确定安全的东西。
对于产后恢复问题:
1、如果你已不在哺乳期，那就和其他人一样坚持乐汁的杂喝理念。
2、如果你还在哺乳期，哺乳期喝汁的目的是协助你身体排毒（比如恶露），使产后的身体恢复的更快。而并非以减肥为目的。因为这时你仍需要更多的营养，为宝宝提供更多的奶水，这是给予宝宝最好的礼物。乐汁志愿者李静在生完老大的时候，月子里正常餐。中间会喝一杯汁（约500ml），温的。满42天后早晨空腹喝汁，温的。10点左右喝小米粥+鸡蛋，其他餐正常吃。奶水很好，宝宝吃不了。但是喂奶期间她完全避开寒性食材，也会密切观察宝贝儿的大便情况。
以上仅为个人经历，每个人的体质不同，还需密切关注自己的身体。
