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春节小长假已经结束啦！
不少人感觉，
长假过后仿佛得了怪病，
出现了各种生理或心理不适，
这就是所谓的
春节综合征
症状1：肠胃不适容易积食
症状2：睡眠紊乱精神萎靡
症状3：腰酸背痛浑身不适
症状4：恍恍惚惚心神不宁
而导致春节综合征出现的原因就是：
春节期间大吃大喝、通宵达旦娱乐，生活不规律，导致身体和精神过用！
如果您中了春节综合征的症状
来吧
我们一起清清体
改变身体、心理状态
健康的迎接新一年的挑战吧！
清体小知识
清体是指用特殊的方法帮助身体快速排出不良积累，旨在保持健康或逆转疾病。
清体对于没有经验的任何人都是挑战。 由于身体已经适应了熟食、饱食、一日三餐、高热量饮食，清体必然带来某些不适，越是初次尝试，越是激进，越会出现明显的不适感。这些不适感并非意味着“我的身体不适合于这个方法”，而只是说明“我暂时没有完全适应”，应采取的策略是：不放弃清体；依据自己的身体情况善巧地进行，不要给自己设置目标，只要自己认真去做就好。要循序渐进。比如，你饿得很厉害，可以选择喝不丢渣的糊糊，可以喝饱，可以一日多餐；你若腹泻，应该接纳，除非有感染，一般不会导致脱水等病理状态；你若无力、发热，请减少体力支出……。对于已经适应汁的朋友，可以酌情少食，不饿不喝。大家都需配合内心和睡眠的管理，运动量依照体力酌情安排。
除了衰弱、妊娠、哺乳、月经期且对清体有担心的人，不论你是否已经开始喝汁，都适合清体。
每个人都有必要定期清体，一月一周或每周一两天都可以，依据自己能适应的程度，可以只是完全食生或喝汁、部分断食（如过午不食）、刻意少食、辟谷、洗肠。清体的持续时间没有上限，依照个人身体适应情况。
身体排毒的途径可经人体各孔道，便稀或多、尿有怪味、生痰、口苦、发烧、皮肤出疹、消化道溃疡，甚至耳屎增多或新出现暂时晕车、焦虑、乏力……都可能是排毒表现。属于好转反应的排毒都会是一过性的，持续数小时至数十天会消失。
请注意：不要把所有的症状都解释为“好转反应”。即使喝汁或食生了，也不能掩盖其他方面的生活方式错误。身体“排毒”是因为有毒。在不适症状出现时，首先不要问别人“这是不是好转反应”，而要问自己：我最近是否有违背乐汁七条生活原则的问题，有没有短期造成的新毒素积累而引发“排毒”？到底是身体主动的对旧毒素清理，还是因为新的毒素累积增加而发生的排斥反应，都要结合全身综合表现及自己近期状态确定。不要以为你喝汁了就可以断定所有的反应都是好现象。无论是好转反应，还是真正的疾病（“坏转反应”），在症状严重时都需求医。乐汁不指导你用医学方式处理症状，只帮助你处理生活方式问题。
若想加速排毒，喝纯汁更好，不饿不喝，让身体有一定的饥饿感是很必要的。
1.清体期间只食用新鲜蔬菜水果，坚持杂吃的原则。只喝汁，不吃任何熟食和固体食物（包括嚼食水果、干果），汁里不添加干果和种子等，只用新鲜蔬菜水果。鼓励带纯汁出门上班，有应酬的要做到只看不吃！
2.可以一天多餐，按需喝汁，不饿不喝。搭配原则同既往喝汁原则（免干果和种子）。
3.要在意一天的喝水量（包括汁）超过2000ml，绿茶和花草茶准入，免其它一切饮料。清体期间反而便秘的，鼓励喝纯汁，必须喝足够的水！不管喝水多少，若小便色重，必需再喝水。
4.清体期间有人会新出现便秘，原因复杂，你无需问别人为什么，只需检视是否有没做到的，进而纠正。一般坚持清体就可以解决。清体第二天以后大便量减少，属于正常现象，不要焦虑。
5.还没有适应汁的朋友可能出现明显腹泻、无力、焦虑等不适症状，在排除疾病所致后，及时喝汁补充能量，同时需理解这也是排毒的表现之一。
6.有胃病的需要清体。要格外避免凉汁、快喝、过饱、寒性食材、过甜食材、淀粉类食材、过稠的汁、搭配过于复杂的汁、辣味等刺激性食材。
7.低血糖病史的，不要饿着，少量多餐。低血糖出现时可以吃糖，不要放弃清体。
8.同时在意清理内心，当烦恼生起时，试着检视自己的内心，鼓励情绪方面的群交流。
9.糖友和高友请记录每天的血糖、血压，每天检测指标变化，酌情减少药量，避免用药过量。治疗性用药不要因为清体而停用，是否调整药量要依据指标变化。
10.遵守乐汁饮食之外的其他生活原则。
11.没有适应汁的，请避免过大的体力支出。
12.清体期间发烧并且没有明显感染征象的，41度以下不使用退烧药。对发烧担心的，建议看病。
13.恢复正常饮食前要用1-2天的软食过渡。
清体期间实在不知道喝什么好的，第一天可以照搬以下搭配（尤其是便秘和肥胖者）：
第一餐，早餐：纯胡萝卜
第二餐，半上午充饥：菠菜苹果
第三餐午餐：苦瓜生姜（实在怕苦的可以加一个苹果，只限一个！）
第四餐，晚餐：芹菜梨
第五餐，21点以前允许:纯黄瓜
第二天以后，请仿照其他人的晒汁，和第一天尽量不重复。
2019年1月23日东北地方志愿者
庞永英分享：
清体是最好的减肥方法，我清体两天瘦了4斤，之前我140斤，喝汁一年九个月了，现在120斤，每个人看到我都说我现在年轻多了，是不是去整容了，真的好开心，最主要是身体各个方面都好了，感冒也没有了。
再来分享一下我表妹喝汁的收获。她乳腺增生（恶性的），去年十一月手术的，回来之后，我叫她一定要坚持喝汁。最初他爱人不肯让她喝，我每天都打电话发微信给她，叫她要珍惜自己，不要受其他因素的影响而耽误了自己。在我的支持和鼓励下，她喝汁半年去检查，连医生都不相信会有这么惊人的收获，前段时间又去复查，医生说已经没事了，这种情况以后一年再检查也没问题了，太开心了。乐汁真的太神奇了！亲们，快点践行乐汁吧！一定有意外的收获的！
2019年1月24日乐汁1710346群
汁友青青子衿20180512分享：
各位汁友大家好！我叫姚西亚，今天我分享一下我喝汁后身体的变化，希望能帮助到那些还没践行乐汁生活的人！我是2018年5月12日开始喝汁的。当时是汁友韩姐把我拉进乐汁公益免费群的，让我认识了乐汁生活，我非常感谢她！刚开始我听韩姐说喝汁对身体有很多好处，其中最能吸引我的是减肥。当时我报着试试看的心理开始喝汁，刚喝时早上还觉得有点饿，但是想到能减肥所以就坚持下来了，一个星期后我就不觉得饿了，就在这时我发现我多年的便秘好了。以前我二三天都不解大便，大便时还很费力，喝汁后每天都能按时上厕所，走起路也感觉轻松了许多，同时我也发现我的体重在减少，我便更有信心喝汁了。不知不觉8个月过去了，我一直坚持喝汁，也不知道从什么时候开始我的失眠也得到了改善，以前晚上睡不好，早上起床后迷迷糊糊一点精神都没有，现在晚上睡觉很好，一天人感觉精神十足，更重要的是别人都说我瘦了。我颈椎病很多年了，刚开始我看到群里有人分享喝汁能治颈椎病，我有点不相信，但现在我发现我好多年的颈椎病也有了缓解。希望我的分享能帮助到大家！同时也感谢馨臻老师！感谢馨臻健康法给我带来了健康生活！
2019年1月25日1806470群汁友黄婷分享：
我是不可逆的甲减患者，从2018年6月份开始喝汁。喝汁前120斤，经常会很累，有时会脸肿，手肿，经常胃胀没有饥饿感，月经量也很多。因为职业的原因嗓子经常沙哑，有时甚至说不出话。喝汁一个月体重从120斤减到112斤，以上说的都有好转，特别是嗓子没再出现沙哑了！现在困惑的是喝汁后有了饥饿感，胃口很好，对米面等食物特别想吃，有时忍不住就多吃了，现在体重有所回升，到114斤了，加上我不爱运动，怕会胖回来。其他的都朝着好的方面发展，上月的体检报告的数据也有好转。所以我会坚持下去的！感谢@钟淑玲 让我结缘乐汁！感恩馨臻老师造福民众！
2019年1月25日乐汁1805446群汁友在水一方分享:
我喝汁一年多了，乳腺增生和腋下淋巴结都消了， 体重减了十几斤。 胃在没喝汁前只要是一吃辣到半夜胃就有烧灼感，空腹喝凉白开就会呕吐，喝汁后这些症状都消失了。以前很多的身体不适感都在慢慢地消失，而且精力充沛，皮肤也变细腻了，多年的黑眼圈也没有了。家人跟着喝汁也受益了。我先生的血压、痔疮、慢性支气管炎都得到了改善。我们已习惯了早餐喝新鲜的蔬果汁，不喝身体反而不舒服。现在我身边的亲朋好友大多都在践行乐汁，而且他们也都受益了。在这里，我要感谢带我入群的好友宁静淡泊，感谢群里所有志愿者不辞辛劳全方位地引领和解答，感谢馨臻健康法！ 感恩！
