便秘的汁友，请认真检视自己的生活方式：
       1.除了喝汁，每天是否喝够了身体需要的水（包括汁等2000-3000ml），您可以在每次正常餐前半小时先喝500ml柠檬水；
       2.是否动物性食品超过了膳食总量的15%？它让肠蠕动变慢，鼓励便秘者断动物类食品；
       3.喝汁是否丢弃了植物大部分有形成分？喝纯汁丢掉的渣对促进肠蠕动是很重要的；
       4.正常餐蔬菜量是否重视了？正常餐主食要以淀粉类为主，避免过多的豆类和肉类摄入，过多的蛋白摄入（即使是植物蛋白）不利于消化；
       5.心态好吗？要是经常承受压力或焦虑，您的植物神经功能就会紊乱，胃肠好不了；
       6.或许您的大肠比一般人发育得更长，那就要求您成为更严格的草食动物并重视喝水，避免身体从肠道过多地抽取水分；
       7.您是否能按时作息？每天同一时间起床和定时排便，是帮助内脏养成好的习惯，您自己的习惯不好的话，肠道也不会在您期望时自动满足您。

       8.是否过饱食，饱食导致肠道负担沉重而排泄缓慢；9.请根据自己摄入的食物总量评估排便的量多少，不要参考以往常规饭时的量。

       最后，请坚持生机健康法，它帮助您建立健康的饮食习惯甚至思维习惯，同时恢复肠道的结构与神经功能，促进向健康逆转。