大家好，我是广东佛山的乐汁志愿者紫水晶。今天，2025年6月5日，对我来说是个特殊的日子——我的“新生命”迎来8岁生日！

8年前的今天，2017年6月5日，我喝下了第一杯“早汁”。从此，2922个清晨，无论在家、出差、体检日还是旅途之中，一杯新鲜蔬果汁就是我的固定早餐，从未间断。这不仅成了习惯，更深深融入了我和家人的生活。

缘起：一次改变人生的尝试

8年前的我，深陷职业倦怠和亚健康泥潭。高强度工作二十多年，留下了便秘、乳腺增生、体重飙升、睡眠障碍、身体多处不适等诸多烦恼。减肥屡战屡败，健康每况愈下，身心俱疲。

转机出现在2017年。一次同学聚会提到减肥，后经另一位同学朋友圈介绍，了解到“乐汁”——一种早餐喝蔬果汁的方法，关键是无需完全素食！同学分享的亲身改善效果（特别是妇科问题）让我心动不已，立刻进群学习。几天后，我决定：试试看！

初尝惊喜：立竿见影的“通畅”

2017年6月5日，第一杯早汁下肚。第二天，困扰我多年的严重便秘竟奇迹般通畅了！这份惊喜让我瞬间对乐汁充满信心，下定决心坚持下去。这或许就是我与乐汁的不解之缘。

乐汁带来的“新生”：我的13项惊喜改变

虽然最初只是践行“早汁”（还未系统了解乐汁七原则），但我的身体已悄然发生积极变化。坚持一年多后，惊喜接踵而至：

1.体重管理：在持续运动基础上加入早汁，体重成功减轻15斤，体脂率从“偏胖”降至“标准”，腰腹臀腿围度显著减小，重拾合身衣物。

2.肠道革命：顽固便秘彻底解决！排便规律、成形，无需再刻意大量吃菜。

3.妇科改善：月经量恢复正常，生理期腰酸消失。多年乳腺增生带来的不适感完全消除。

4.告别冰冷：冬天手脚冰凉、被窝冰冷的状况成为历史。

5.皮肤焕新：眼周油脂粒、下巴因便秘产生的小颗粒消失，皮肤更光滑。

6.香甜睡眠：入睡困难、易惊醒等问题大大改善，睡眠质量显著提升（尤其清体后）。

7.发质强韧：脱发减少，头发更显坚韧。

8.口腔健康：顽固的牙根炎基本痊愈，牙齿敏感（怕酸、甜、冷）消失。

9.耳疾缓解：耳部反复发作的暗疮及引发的偏头痛极少再犯。

10.足部健康：脚跟厚皮、脚底蜕皮（尤其冬季严重）问题大幅改善。

11.血压稳定：低血压改善，体位性头晕很少发生，血压值恢复正常。

12.指标优化：体检显示，除乳腺增生外各项基本正常，此前偏高的胆固醇恢复正常。

13.整体活力：感觉身体更轻盈、精力更充沛。

乐汁之爱：温暖父母的晚年

见证了我的改变，父母也于2017年7月加入乐汁行列。他们原本饱受疾病困扰：

爸爸：糖尿病、前列腺肥大（两次手术）、肾功能不佳、尿酸高、房颤、长期严重便秘。

妈妈：糖尿病、高血压、肾结石、睡眠障碍、频繁咳嗽。

乐汁一年多后，变化令人欣慰：

妈妈：减重10斤，手部老年斑变淡，咳嗽减少，牙齿舒适，降压降糖药维持最低剂量。

爸爸：最重大的改善是解决了“千年便秘”！这对曾因排便用力导致心脏不适、术后尿管出血的他至关重要。更惊喜的是停用降尿酸药后，尿酸指标连续两次复查正常！前列腺复查结果极佳，医生满意到建议停药，只需半年复查（乐汁对前列腺的改善功不可没）。2017年底停打胰岛素，血糖稳定（此前因肾功能只能依赖胰岛素）。胃口变好，脸色红润（提示肾功能可能改善）。

精神焕发：越来越勤快，主动承担家务、种菜！

爸爸的转变，是全家最大的欣慰。亲友们看到他们的变化，也纷纷尝试乐汁。

感恩与回馈：踏上乐汁志愿之路

看到乐汁带来的巨大福祉，在佛山志愿者琼方姐的引领下，2018年9月，我毅然成为一名乐汁志愿者！初衷是利益他人，但回首来路，我发现自己才是最大的受益者！

深化认知

通过志愿者和讲师培训，系统学习了《乐汁生活》、《救命饮食》等知识和营养学理论，真正领悟了“乐汁生活七原则”的真谛，明确了健康生活的方向，这让我传播乐汁更有底气。

永远的怀念与感恩

如今，我和妈妈都保持着非常好的状态。遗憾的是，父亲于2021年安详离世，享年82岁。父亲晚年受阿尔茨海默症困扰，一次前列腺手术麻醉后情况加重，进食减少……最终离世。医生曾怀疑有肺癌但未确诊。在父亲最后的日子里，乐汁曾极大地改善了他的生活质量，减轻了痛苦。陪伴父亲的过程，让我深刻体会到疾病的痛苦与衰老的无奈，也促使我走向心灵成长的学习之路，探寻人生的真谛与意义。

忙碌而充实的每一天

如今，我的退休生活充实而有意义。

清晨仪式：六点起床，学习心灵成长课程，拉筋运动，制作并录制早汁过程视频。

传播分享：坚持在抖音、快手、视频号分享制作视频，穿插乐汁知识和案例，已发布一千多条，最开心的是看到有汁友因此加入！

培育生命：打理芽苗菜（土培、水培）。

社群服务：服务汁友群，整理分享汁友的健康收获（常吸引新伙伴加入）。

公益助力：积极参与乐汁公益分享会和公益直播，每天都忙碌而充满喜悦。

祝福与感恩

今天，在我乐汁“8岁”生日之际，千言万语化作最深的祝福与感恩：