清体注意事项有哪些?

发布时间:2020/7/17 点击数:1117返回上一页

 

 

清体期间只食用新鲜蔬菜水果,坚持杂吃的原则。只喝汁,不吃任何熟食和固体食物(包括嚼食水果、干果),汁里不添加干果和种子等,只用新鲜蔬菜水果。鼓励带纯汁出门上班,有应酬的要做到只看不吃!

可以一天多餐,按需喝汁。搭配原则同既往喝汁原则。

要在意一天的喝水量(包括汁)超过2000ml,绿茶和花草茶准入,免其它一切饮料。清体期间反而便秘的,鼓励喝纯汁,必须喝足够的水!不管喝水多少,若小便色重,必需再喝水。

清体期间有人会新出现便秘,原因复杂,您无需问别人为什么,只需检视生活原则的其他方面是否还有没做到的,进而纠正。一般坚持清体就可以解决。清体第二天以后大便量减少,属于正常现象,不要焦虑。

还没有适应汁的朋友可能出现明显腹泻、无力、焦虑等不适症状,在排除疾病所致后,及时喝汁补充能量,同时需理解这也是排毒的表现之一。

有胃病的,要格外避免凉汁、快喝、过饱、寒性食材、过甜食材、淀粉类食材、过稠的汁、搭配过于复杂的汁、辣味等刺激性食材。

低血糖病史的,不要饿着,少量多餐。低血糖出现时可以吃糖,不要放弃清体。

同时在意清理内心,当烦恼生起时,试着检视自己的内心,鼓励情绪方面的群交流。

请记录起始日晨起和结束日后晨起上完厕所后的体重,糖友和高友记录每天的血糖、血压,每天监测指标变化,酌情减少药量,避免用药过量。治疗性用药不要因为清体而停用,是否调整药量要依据指标变化。

遵守乐汁饮食之外的其他生活原则。

没有适应汁的,请避免过大的体力支出。

清体期间发烧并且没有明显感染征象的,41以下不使用退烧药。对发烧担心的,建议看病。

身体非常虚弱的人、处于妊娠、哺乳、月经期的妇女,以及对清体很担心的人,都不适合参与清体,但可以正常喝汁。

恢复正常饮食前要用1-2天的软食过渡。

 


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