晒太阳的最佳时间

发布时间:2020/7/17 点击数:4702返回上一页

 

①上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间:专家介绍说,上午10-11点晒太阳最好,因为这个时间阳光中的紫外线比较低,人们在这样温暖柔和的阳光下晒太阳,不仅能促进新陈代谢,还能避免紫外线强光的伤害。

温馨提示,夏季的阳光强度比较强,人们最好把晒太阳的时间提前一些。下午4-5点紫外线中的X光束成分比较多,这种成分可促进钙、磷的吸收,对增强体质,促进骨骼正常钙化非常有益。

②每次晒太阳的时间最好在15-20分钟:专家建议,上午晒太阳的时候,最好选择环境好、视野开阔的地方,面朝东方,双眼微闭,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,同时配合深呼吸,此动作重复多次,晒太阳的时间不低于15-20分钟。

晒完太阳后,将双手搓热,轻轻按摩脸部,对清心安神、舒缓疲劳特别有效。下午晒太阳时,可以让身体背对着阳光,也可以一边晒太阳一边拍打身体,这样可以帮助调理五脏气血。

③夏季避开午后晒:夏天的紫外线特别强,晒太阳一定要避开阳光强的时候,尤其是午后。夏天晒太阳的时间可以缩短15分钟以内,以身体舒适为原则。秋冬季节晒太阳的时候一定要注意保暖,大风天尽量少晒太阳,以免受风寒侵扰。

 

 


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