①经常参加体育活动,尤其是阳光下的户外活动。如散步、慢跑、球类、骑自行车、游泳、瑜伽或其它有氧运动等,加入一个从事锻炼活动的社团可以助您恒久持续。
②吃各种各样纯天然素食,少吃动物性食品,包括奶制品。还要尽量少吃精制的碳水化合物,如甜食、糖果、白面包等。
③尽量少吃盐,少吃各种过度加工和包装的食品。
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